阿里旅游攻略

一、行前准备

1. 证件

   • 边防证：阿里地区属边境管理区，需提前在户籍地或拉萨办理（填写“阿里地区”），户籍地免费，拉萨代办需凑4人（约100元/人）。
   • 身份证：全程随身携带，部分检查站需查验。

2. 高原适应

   • 提前15天服用红景天，备氧气瓶、布洛芬、葡萄糖口服液。
   • 初到前2天避免洗澡、剧烈运动，保持平常心。

3. 装备清单

   • 衣物：防风羽绒服、抓绒衣、速干裤（昼夜温差超15℃），夏季备雨具。
   • 防晒：SPF50+防晒霜、墨镜、魔术头巾（紫外线极强）。
   • 其他：徒步鞋（防滑防水）、登山杖、头灯（转山用）、保温壶、睡袋（部分客栈卫生条件有限）。

二、核心景点与玩法

1. 神山圣湖

   • 冈仁波齐（海拔6656米）：藏传佛教、印度教等宗教的“世界中心”，转山全程52公里（2-3天），最佳季节5-6月或9-10月。门票150元，进山观光车60元。
   • 玛旁雍错（藏地三大圣湖之一）：湖水湛蓝如镜，可沿湖徒步或骑行。门票150元，环湖观光车280元。
   • 拉昂措（鬼湖）：湖水咸涩，湖岸结晶似霜，适合拍摄冷峻风光（免费）。

2. 历史秘境

   • 古格王朝遗址：千年吐蕃王朝遗迹，现存400余座建筑，日落时分光影绝美。门票95元（含接驳车），需徒步1小时登顶。
   • 托林寺：西藏佛教后弘期发源地，壁画保存完好，门票50元。

3. 自然奇观

   • 札达土林：百万年风蚀形成的“天然雕塑博物馆”，免费开放，建议傍晚拍摄金色土林。
   • 班公湖：一半淡水一半咸水，夏季鸟岛栖息大量候鸟（门票政策需提前确认）。
   • 阿里暗夜公园：亚洲最佳观星地，免费开放，可拍摄银河与星空。

三、经典行程推荐

1. 阿里南线8天环线

   • Day1-2：拉萨→羊卓雍措→卡若拉冰川→日喀则（适应海拔）。
   • Day3：日喀则→珠峰大本营→萨嘎。
   • Day4：萨嘎→冈仁波齐→玛旁雍措（拍摄神山倒影）。
   • Day5：塔尔钦→札达土林→古格王朝（日落拍摄）。
   • Day6：札达→托林寺→狮泉河。
   • Day7：狮泉河→班公湖→日土→返程。

2. 阿里大北线13天

   • Day1-5：拉萨→羊卓雍措→日喀则→珠峰→萨嘎→冈仁波齐。
   • Day6-9：冈仁波齐→札达→狮泉河→革吉→改则→措勤。
   • Day10-13：措勤→扎日南木措→当惹雍措→文布南村→纳木错→拉萨。

四、交通指南

1. 飞机

   • 阿里昆莎机场：每日1-2班往返拉萨（10:00-13:00）和喀什（10:00-13:00），票价约2000-4000元。机场大巴08:00、09:00发车，车程约1小时。

2. 陆路

   • 自驾/包车：推荐四驱越野车（800-1200元/天），拉萨出发走G219国道，全程约1600公里，需3-4天。部分路段无信号，建议携带卫星电话。
   • 拼车：拉萨青年旅舍可拼车，南线8天约4000元/人（含油费和司机费用）。

五、住宿推荐

1. 冈仁波齐周边

   • 雪山观景民宿：直面神山，价格600-1000元/晚。
   • 塔尔钦镇民宿：步行可达转山起点，人均200-350元/晚。

2. 札达县城

   • 土林主题酒店：落地窗俯瞰土林，价格500-800元/晚。

3. 狮泉河镇

   • 阿里大酒店：商务酒店，设施齐全，价格300-500元/晚。

六、美食与补给

1. 藏餐

   • 酥油茶：浓郁奶香，抗高反必备。
   • 牦牛肉火锅：肉质鲜嫩，汤鲜味美（推荐藏香阁餐厅）。
   • 青稞饼：香甜可口（阿里人家餐厅）。

2. 川菜

   • 土豆炖牦牛肉、回锅肉：狮泉河镇川渝餐馆常见。

3. 补给点

   • 狮泉河镇有超市和加油站，建议备足饮用水、干粮和燃油。

七、注意事项

1. 文化尊重

   • 转山转湖需顺时针方向，圣湖周边禁止丢弃垃圾、洗漱。
   • 拍摄当地人或寺庙前需征得同意。

2. 环保要求

   • 高原生态脆弱，垃圾需随身带走，避免破坏自然环境。

3. 支付与通讯

   • 县城和主要景区支持移动支付，偏远地区需携带现金。
   • 部分路段无信号，提前下载离线地图。

八、季节限定体验

• 冬季（10-3月）：冈仁波齐、玛旁雍错等景区免门票，可体验冰雪覆盖的神山与星空暗夜公园。
• 夏季（6-8月）：羌塘草原野花盛开，藏羚羊、藏野驴活跃，适合摄影。

阿里，这片“世界屋脊的屋脊”，以极致的自然与人文景观，等待每一位探险者的到来。出发前做好充分准备，保持敬畏之心，开启你的朝圣之旅吧！